存15送38元·这5道荤素搭配的菜,合理搭配,也一样可以健康瘦身,快来试试

时间:2020-01-11 18:17:06 访问:3070 次

存15送38元·这5道荤素搭配的菜,合理搭配,也一样可以健康瘦身,快来试试

存15送38元, 春季瘦身成了大家特别关心的一件事,但减肥并不是多吃素就能减肥的。其实荤素合理搭配才最重要。小编这就给大家分享几道好吃的荤素搭配的家常菜,想减肥减脂的朋友可试一试!道道都很简单,很美味。

食材:马兰头200克、蒜头3粒、蚝油1汤匙、盐适量、淀粉少许、葱5克

【做法】

1、马兰头去掉根部老的部位,清洗干净,

2、葱切碎,蚝油加少许淀粉、盐和水调和

3、炒锅预热后,倒入油烧至六成热,放入蒜末爆香

4、倒入马兰头快速翻炒,稍微变软即可

5、倒入调好的汁翻炒均匀,大约半分钟即可

【食材】菜薹200克、生抽或蚝油1汤匙、蒜头3粒、盐适量适量

【做法】

1、备少许生抽或蚝油,喜欢原汁原味的,生抽、蚝油,请忽略

2、蒜头拍碎,生抽加少许水、淀粉和盐调匀

3、炒锅烧热,倒入油,将蒜爆出香味,倒入菜薹,开大火爆炒至变软,倒入调料汁炒匀即可关火,装盘出锅,趁热即食

【食材】芹菜200克、猪肉丝120克、生姜3克、盐适量、生抽1汤匙、淀粉少许

【做法】

1、猪肉切丝,加入生抽、淀粉、料酒抓匀腌制10分钟,芹菜切段

2、炒锅烧热注入油,7成热,倒入肉丝大火翻炒2分钟

3、倒入芹菜翻炒1分钟

4、加入盐调味,即可关火装盘

【食材】茼蒿300克、玉米粉40克、盐适量、红油辣子1小勺、蒜泥8克、芝麻油1小勺

【做法】

1、茼蒿切小段,叶子部分可留稍长一点

2、食用油1汤匙倒入茼蒿,调拌均匀,将玉米粉倒入茼蒿调拌

3,将多余的玉米粉抖掉,倒入盘中放入蒸锅,蒸8分钟后取出

4、蒜剁碎,将红油辣子、醋、盐、凉开水、芝麻油混合调拌好,再倒入蒜末

5、调料汁倒入蒸好的茼蒿里调拌均匀即食

【食材】老豆腐300克、淀粉少许、葱花少许、醋少许、生抽1大匙、蒜2粒、红辣椒3个

【做法】

1、准备好所需食材,将生抽、醋、盐调成调料汁

2、豆腐切成3厘米左右的方块、再将葱蒜、辣椒切好备用

3、炒锅放入适量的油烧7成热,放入豆腐块改小火慢煎

4、煎好一面翻过来煎另一面,煎成金黄色即可盛出

5、放入蒜末、辣椒,炸出香味

6、豆腐放入锅中后,倒入调料汁翻炒,再用少许淀粉水勾芡

7、淀粉水变浓稠后,每块豆腐裹匀后,再撒上葱花装饰即可装盘

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