bbin大丰收·慢跑真的能减肥吗?BBC纪录片揭露锻炼的真相

时间:2020-01-11 17:58:12 访问:4237 次

bbin大丰收·慢跑真的能减肥吗?BBC纪录片揭露锻炼的真相

bbin大丰收,一个胖子想减肥,请教教练,如果我保持今天这种运动强度锻炼一个月,身体会出现什么反应,教练回答“不饱和脂肪酸”,胖子高兴地问:是不是乳制品、坚果和葵花籽油中的对人体有益的成分?教练摇摇头:我说的是,“不饱”和“脂肪酸”我们往往对运动减肥充满了希望,比如说,经常性地慢跑、快走就能减肥,瘦子一定比胖子健康,只要锻炼就能保持身体健康,不过英国广播公司的一个纪录片却告诉你,不是这样。

像很多人一样,主持人麦克身体发福,工作较忙,他希望通过适当的运动来燃烧卡路里、减少体重脂肪,但是通过数据对比,麦克发现了锻炼并没有我们想象的简单。

麦克的第一个实验是:慢跑到底能不能减肥?他戴上特制的面罩,来测试自己以10公里每小时的速度慢跑,能消耗多少能量。不过跑累了之后,他打算吃一点平常的食物。

可是,就是这三种简单的食物,总热量却高达880卡路里,要消耗掉这些热量起码要跑55分钟。也就是说,慢跑、快步走这样的低强度有氧运动对减肥,几乎没有什么意义。

麦克的第二个实验是:瘦子是不是一定比胖子健康?第一天,麦克吃了一大盆带有培根、吐司和奶酪的英式早餐,但没有运动。4个小时之后,麦克去实验室抽血化验,结果发现:他血液里的脂肪含量高了不少,而且这些血液脂肪,一旦转化成了内脏脂肪,比转化成皮下脂肪要危险得多。

工作人员表示,脂肪囤积到腰腹和大腿,其实对人体是无害的,倒是如果全都囤积在胃、肝、胰这些内脏里,危害要大得多。所以,瘦子不一定就比胖子健康。不过,任何形式的运动,都可以激发一种酶,让血液减少吸入脂肪。所以,运动对人体健康依然很有帮助。

椅子每天都在吸收我们的健康,没法坚持锻炼,有人怪工作太忙、有人怪家务太多、有人怪时间不够,其实有个办法,站着工作就可以了。

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